小S产后纤腰细腿运动法
娱乐圈的小S纤腰细腿超级辣妈小S，在生完两胎后仍然保持着人人称叹的产后魔鬼身材，她产后是运动如何瘦身的？
细腰练习
1、侧卧半提髋。小S纤腰细腿侧卧于垫上，产后由右腿外侧着地，运动右肘支撑上体，小S纤腰细腿保持髋部不向体前或体后屈曲，产后双膝向体后屈曲成90度。运动以右肩、小S纤腰细腿右膝为轴，产后髋部向上方顶起，运动至双腿与身体成一条直线，小S纤腰细腿缓慢回位。产后换另一侧重复。运动保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。
2、仰卧卷腹。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
细腰秘诀：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会收缩不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
细腿运动
坐姿曲髋。这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
细腿秘诀：抬腿拉伸抬腿也是消除腿部水肿的好方法！做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久。
(责任编辑：产后资讯)
小豆丁成功上岸，多亏了亲和好吸收的贝特佳羊奶粉
做试管助孕时男方第一次去取精禁欲几天最好？
子宫双角畸形怀孕三个月胎停，单角子宫做试管一般移植几个胚胎才好？推荐文章
-
老公精子少弱精症，精子数量少通常是建议做二代试管婴儿的，目前试管婴儿的成功率平均在40%左右。根据不同病例的观察，少精弱精男性的试管婴儿成功率平均为35%，也就是说，每次试管婴儿的可能性约为35%。因 ...[详细]
-
就想问问我这个取卵数需要住院观察吗，虽然苏北人民医院试管婴儿过程中无痛取卵不需要住院，但是取卵前需要打夜针的，对于部分情况特殊的患者，医生可能会要求取卵之前住院，晚上指定时间点准时打，36小时后也就是
...[详细]
-
咔哇熊是隶属于恒大乳业的奶粉品牌，恒大乳业集团2014年成立，并于同年收购创始于新西兰咔哇熊，咔哇熊旗下兰佳、亲融已通过婴幼儿配方乳粉注册。令人较满意的是，自2014年正式进入中国以后，近3年内没有出 ...[详细]
-
一般情况下，软化血管尽量吃高纤维以及富含钾离子的蔬菜。南瓜、白菜、菠菜、香菇、木耳等都属于高纤维的蔬菜，可以对血管软化起到很好的辅助作用。此外，还可以起到抑制热量的吸收以及减轻肥胖的作用，能够润肠通便 ...[详细]
-
断奶期给宝宝选奶粉真的是一场大考验，我家宝宝自从断奶后，换了好多个牌子的奶粉，每次都是喝一口就拒绝，可把我愁坏了。直到听朋友推荐买了乐蓓初A2 奶粉，这才成功解决了宝宝不喝奶粉的难题。乐蓓初A2奶粉味
...[详细]
-
子宫内膜息肉是一种常见的妇科疾病，子宫内膜息肉 (polyp) 是指由于炎症刺激、异物刺激、雌激素水平过高等因素导致的子宫内膜过度增生所形成。由内膜腺体、厚壁血管及间质构成，可发生子宫腔或颈管的任何位 ...[详细]
-
美欣乐是市面上一种常见的避孕药，它和妈富隆是同一个制造商生产的，它的药物含量非常少，只有20微克炔雌醇，因此对于人体健康的影响比较小，不过避孕效果还是很不错的，不过女性在用药过程中如果不注意，还是很容
...[详细]
-
-
长方案主要用于正常反应和高反应人群，卵巢功能低下人群偶用，其整体流程就是先降调节，后促排卵。大多数生殖中心现行的长方案有短效长方案和早卵泡期长效长方案两种。两种方案流程区别在于短效长方案：从黄体中期开 ...[详细]
-
纵隔子宫能生孩子是真的吗纵隔子宫分为完全纵隔子宫和不完全纵隔子宫，危害不同。一般来说，症状较轻的纵隔子宫不全不影响女性生育，而另一种虽然不影响妊娠，但会导致胎停育、反复流产。那么纵隔子宫还能生育吗？纵
...[详细]
热点阅读
